Aulas de yoga,
pranayama e meditação
Yoga is the dance of every cell
with the music of every breath
that creates inner serenity and harmony.
Debasish Mridha
Yoga é um espelho para nos vermos a nós próprios a partir de dentro
Depois de te conheceres, podes começar a amar-te a ti mesmo. O Yoga cria um espaço para desacelerares e concentrares-te na tua beleza interior. Permite que te tornes mais consciente dos teus pensamentos críticos. Assim que estiveres ciente desses pensamentos, podes aprender a observá-los em vez de absorvê-los!
O Yoga ajuda a compreender e a controlar a natureza do corpo, mente e intelecto de cada pessoa a fim de alcançar um estado de equilíbrio e paz imperturbáveis.
Para a maioria das pessoas, o yoga é simplesmente um meio de manter a saúde e o bem-estar numa sociedade cada vez mais stressante. Os asanas (posturas) removem o desconforto físico acumulado durante o dia, enquanto que as técnicas de relaxamento ajudam a aliviar o stress.
O Ashtanga Yoga é uma prática forte, dinâmica e fluída, possível de ser feita por todas as pessoas.
“Anyone can practice. Young man can practice. Old man can practice. Very old man can practice.
Man who is sick, he can practice. Man who doesn't have strength can practice.
Except lazy people; lazy people can't practice Ashtanga yoga.
Yoga is 99% practice and 1% theory. Do your practice, the rest will come.”
Sri K. Pattabhi Jois
Benefícios do yoga
Os benefícios do yoga vão muito para além dos experienciados durante a prática. Acompanham-te durante todo o dia, reforçam a tua vitalidade e contribuem para a tua longevidade. Experimentamos melhorias físicas, mentais, emocionais e sociais, nomeadamente:
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Felicidade
As posturas de yoga associadas à respiração ajudam a elevar os níveis de serotonina no organismo, ajudando a afastar depressão, ansiedade e stress. Produzem a sensação de energia e vitalidade.
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Foco
Para manter as posturas, é preciso estar no momento presente e manter o foco na respiração. Este exercício de foco é transportado para as todas as atividades diárias.
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Flexibilidade
A mobilização diária do corpo mantém-no fluido, mantendo a coluna flexível e saudável com efeitos imediatos na postura e redução de dores.
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Força
Fortalecimento da nossa musculatura interna e externa com ganhos claros a nível da resistência e equilíbrio.
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Fluxo
Oxigenação de todas as células do corpo através da melhoria do fluxo sanguíneo, contribuindo para a prevenção da doença.
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Relaxamento
Ao conectar cada movimento com a respiração, regressamos ao presente, libertando corpo e mente de tensões acumuladas, beneficiando um sono reparador.
Yoga is moving meditation.
It quiets the mind and removes stress.
Deepak Chopra
Meditação para o cérebro, performance e concentração
Uma investigação realizada pelo Mind Body Institute, Harvard Medical School e Bruce D’Hara e sua equipe na University of Kentucky em Lexington, revelou uma influência positiva da meditação no funcionamento, desempenho e concentração do cérebro.
A prática de meditação tem consistentemente provado aumentar a coordenação mente-corpo, reduzindo a depressão, hostilidade e instabilidade emocional.
Pranayama, ou expansão da força vital
O pranayama ajuda os pulmões a expandirem-se totalmente e favorece um bom apport de oxigénio ao corpo para aumentar o metabolismo.
O pranayama utiliza a respiração para influenciar o fluxo de prana (força vital) nos naadis (canais de energia) do corpo, purificando, regulando e ativando-os, induzindo assim a estabilidade física e mental.
Yoga Nidra
Yoga Nidra é uma antiga prática yogi para relaxar conscientemente as camadas mais profundas do corpo, mente e alma.
Foi comprovado por pesquisas científicas que 30 minutos de prática de yoga nidra podem proporcionar os benefícios de quase duas horas de sono regular.
Asana, pranayama e meditação são antídotos extraordinários para o stress, ansiedade e depressão. Como estilo de vida, o yoga traz equilíbrio, saúde, harmonia e felicidade para a mente inquieta, proporcionando conforto.
A prática de yoga cria harmonia entre os nossos corpos físico, mental, psicológico e espiritual.
Pranayama e meditação levar-te-ão a um nível totalmente diferente de mindfulness.
Fonte: Sampoorna Yoga Goa
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Vamos trabalhar juntos!
Envia-me uma mensagem para vermos como posso ajudar-te a viver o teu máximo potencial.
Até já.